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생존전략
삼풍백화점 붕괴,성수대교붕괴, 인천호프집 화재 등 일련의 대형참사를 보면서 언제 또다시 우리주변에 이런일이 일어나지 말라는 보장이 없다. 이런일이 우리주변에서 일어나서는 않되겠지만 만일의 상황에서 효과적으로 대처하기 위한 방안을 모색해 보자.
 
고립상황에서 오래버티기
건강한 사람은 산소와 물,거기에 온도가 적당하기만 하면 음식이 없이도 한 달 정도를 버틸 수 있다. 한끼 정도를 굶으면 배가 고프다가 어느 정도 시간이 지나면 괜찮아지는 것을 느낄 수 있는 데, 이는 간에서 글리코겐을 분해해 인체의 에너지 원으로 사용하기 때문이다. 글리코겐이 고갈되면 몸 속의 곳곳에 저장돼 있던 지방과 단백질을 총동원 하기 때문에 흔히 걱정하는 것처럼 당장의 생존에 음식이 그리 중요한 것은 아니다.무엇보다 중요한 것은 극한 상황에서도 편안한 마음가짐으로 심장박동과 호흡수를 줄여 신진대사 속도와 산소의 소모를 최소화 하는 것이다.
 
마음가짐과 행동요령
  1. 평소에 체력 관리를 소흘히 하지 않는다  - 평소에 건강상태를 유지해야 다른 사람이 도와줄 수 있을 때까지 버틸수 있다.
  2. 좌절상태에 대한 인내성을 기른다 - 평소에 역경을 회피하지 않고 이에 침착히 대처하는 습관을 기를 필요가 있다
  3. 유머 감각을 키운다 - 스트레스 상황을 벗어나는 데는 지능보다 기지나 유머 감감이 더중요 하다고 한다. 따라서 평소에 정신적 여유와 유머감각을 길러둔다
  4. 이완상태를 유지한다- 극한 상황에서 과도하게 공포를 느끼거나 탈출하기위해 몸부림을 치다보면 자율신견경계가 심하게 흥분되고 이로인해 신진대사의 속도가 빨라지고 체력이 급격히 떨어지게 된다. 따라서 이완상태를 유지하면 에너지소모가 줄어들 뿐 아니라 피로감과 불안감이 줄어들기 때문에 더 오래 버틸 수 있게 된다.
  5. 공기와 물의 확보를 최대화하고,이것들의 소모를 최소화한다- 공기통로를 확보한다. 물을 구할 수 있는 방법을 강구한다. 물의 공급이 한정된 경우에는 한번에 한 모금씩만 물을 마시고 비닐같은 것으로 덮어 물의 증발을 막는다.연기의 유입을 막아야 한다.
  6. 체열의 방출과 출혈을 방지한다 - 매몰 상황에서는 가능한 벽체와 떨어져 나무기둥 등에 기대어 있거나 바닥에 종이나 스티로폴 등을 깔고 웅크리거나 몸을 감싸 안아서 체표면적을 줄여 체온을 유지한다.피가 나는 경우에는 상처를 옷이나 화장지로 눌러주고,그래도 지혈이 안되면 심장과 환부사이를 벨트 등으로 감는다.
  7. 효과적인 통신수단을 탐색한다- 무작정 소리를 지르는 것은 기운을 빠지게 하므로 소리를 지르는 것보다는 쇠막대기나 돌 같은 것으로 벽을 두드리는 것이 좋다. 벽보다는 배수관이나 수도 파이프 같이 가운데가 비어 있는 구조물을 두드리면 소리가 더 멀리 전달되기 때문에 가능한 한 멀리까지 전달될 수 있는 의사소통 수단이 무엇인지를 찾는다
  8. 긍정적인 사고를 한다-구조의 손길이 닿지 않으면 죽음이 불가피한 상황일지라도 주어진 상황을 담담하게 수용하고, 살아 있는 동안이라도 편안하게 보내는 것이 더 낫다고 마음 먹도록 한다.후회와 원망을 하는 것보다는 과거의 행복했던 일이나 살아야 할 이유를 상기하고 구출된 다음의 밝은 미래를 상상해야 생존가능성이 늘어난다.
  9. 감각자극을 찾아 무료함에서 벗어난다- 깊이 잠들면 구조 기회를 놓칠 수도 있기 때문에 졸음이 오면 웅크리고 잠깐씩 자고, 긍정적인 생각들을 입속으로 중얼거리거나 노래를 흥얼거려 의식을 유지한다.
누군가와 함께 있으면 서로 정서적인 지지자가 되어준다-비관적인 말은 피하고, 절대로 포기하지 않도록 구조 가능성과 긍정적인 미래에 대해서만 말한다. 잠을 잘 때도 교대로 자고, 외부에 소재를 알리는 것도 번갈아 하는 것이 좋다.
집안일을 스스로 해보자....
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