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생각을 바꾸면 ...
- 적당한 스트레스는 삶의 보람을 느끼게 하며, 적절하게 극복할 수만 있으면 스트레스는 생활의 활력소가 될 수
있다. 따라서 스트레스가 없어야 한다고 생각 하기보다는 이것을 어떻게 해석하는지를 검토하고 효과적인 대처
방법을 찾는 것이 해결의 시발이다.
- 적을 파악하고 나서야 싸움에 나설 수 있듯이, 스트레스를 효과적으로 극복하기 위해서는 자신이 받고 있는
스트레스가 무엇 인지부터 파악해야 한다.
- 스트레스를 받았을 때 자신이 취하는 사고방식과 행동, 그리고 그로 인한 결과들을 면밀히 검토하면 유사한
상황에서 효과적으로 대처할 수 있는 방법들을 더 많이 찾아낼 수 있다.
- 좋아하는 사람이 있어도 말 한 마디 못하고 속만 끊이는 사람들의 특징적 사고방식은 "가만 있으면 적어도 거절
당하지 않는다" 이다. 이 사람들은 "가만 있으면 얻는 것도 없다"는 진리를 잊고 있다. 사랑이든 공부든 아니면
일이든 원하는 것이 있으면 어렵다고 생각 되더라도 일단은 직면하는 것이 중요하다.
- 과거로 부터 완전하게 자유로운 사람은 아무도 없다. 그러나, 과거에서 벗어나지 못하는 정도는 사람마다
다르다. 과거에 잘났던 것에만 집착하거나 실패했던 것에 연연하는 사람들은 그만큼 현재에 충실할 수 없다.
- 일이 안 풀려 암담해질 때 잠시 산책을 하거나 전혀 다른 데에 몰입하고 난 다음 더 분명한 해답을 찾아낸
기억이 있을 것이다. 다른 활동에 몰입하다 보면 새로운 각도에서 그것을 볼 수 있는 눈이 생긴다.
- 자신이 없는 사람은 응급 상황에서 평소에 할 수 있었던 것까지 못하게 된다. 무슨일이든지 이전에 경험한 바가
있고 이 경험에서 자신감을 경험했다면 그렇지 않은 사람들보다 더 침착하게 상황을 처리할 수 있다.
- 그만두지도 못하면서 불평 속에 하루하루를 보내는 사람들은 선택과 포기를 명확히 하지 않았기 때문에 하루도
편할 날이 없다.
- 운동을 하게 되면 신체에 활력을 주고 기분을 고양시키는 엔도르핀이 증가될 뿐 아니라 스트레스 때문에
긴장된 근육을 자연스럽게 풀어주고 이완 상태를 유도한다.
- "자살"을 거꾸로 읽어보면 "살자"가 된다. 불행한 일을 겪고서도 그것을 해석하는 사고방식을 바꿔보면 새로운
해결책이 떠오를 수 있다.역경을 헤치고 자기 목표를 훌륭하게 이룩했던 대부분의 사람들은 이 점에서 보통
사람들과 다르다.
- 우리는 마음속의 암묵적인 규칙들로 인해 자신과 다른 사람에게 무리한 요구를 하게 되고, 이로 인해 괴로움을
겪는다. " ~ 해야만 한다" 라는 생각이 " ~ 할 수도 있다 " 는 생각으로 바뀌면 스트레스는 한결 줄어들 것이다.
- 공부가 안 된다는 학생에게는 효과적으로 노는 것부터 가르쳐야 한다. 노는 것도 자기 나름대로 형편이나
분수에 맞는 것을 찾으면 헤아릴 수 없이 많다.
- 몸이 편안하면 마음이 가벼워진다. 온몸을 철저하게 긴장시킨 다음 완벽하게 이완시키는 방법을 강구한다.
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