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몸 컨디션에 따른 목욕물 온도
대개는 체온과 비슷한 36-37도에서 15분 정도가 적당하나 몸의 컨디션이나 원하는 효과에 따라 물의 온도와 시간을 선택하면 더욱 효과적이다.
40-45℃< 열탕.맨처음 발담그기가 어려운 정도의 아주 뜨겁게 느끼는 온도 >
스포츠후 육체적으로 피로한 경우,또는 근육관절에 통증이 있을 경우에 효과적이다.그러나 15분이상 계속하면 피부조직을 늘어지게 하고 혈관을 팽창시키는 경향이 있으므로 주의한다.
37-38℃<온탕.따끈하게 느껴지는 온도>
너무뜨겁지도 차갑지도 않아 몸의 피로를 잘 풀어주는 이상적인의 온도이다.
30-35℃
신경과 근육을 풀어주고 진정시켜주는 온도로 미지근하게 느껴진다.
25-35℃
원기를 북돋우고 상쾌한 느낌을 주는데 이 온도의 물은 차갑지는 않으며 시원한 정도이다.
18-21℃ <냉탕>
몸이 나른하고 둔해지는때나 자극을 원할때 효과적이나 빠른 시간내에 끝내는 것이 좋다.
 

집안일을 스스로 해보자....

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