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탄력있는 몸매,깨끗한 피부로 만들어주는건강에 좋은 목욕 테크닉
혈액 순환을 촉진하고 몸에 붙은 오염 물질을 제거함은 물론, 정신까지 편안하게 쉬도록 해주는 것이 바로 목욕이다.
건강과 피부에 더없이 좋은 목욕방법을 꼼꼼하게 체크해서 그 효과를 두 배로 늘려보자.
 
욕조 안에 들어가서 심신을 편안하게!
목욕은 목욕탕 물에 푹 담그는 욕조목욕과 간단히 샤워로 끝내는 샤워목욕으로 나뉜다.
욕조목욕은 심신을 이완 시키는데 더할 나위 없이 좋은 방법.
매일 샤워를 한다면 한 달에 1~2회 정도, 그렇지 않다면 일주일에 1회 정도가 적당하다.
 
올바른 욕조목욕 방법을 알아볼까?
1 온몸 미지근한 물로 적시기
욕조에 들어가기 전에 먼저 미지근한 물로 몸을 골고루 적신다.
2 전신에 비누칠하기
욕조에 들어가기 전에 간단히 비누칠을 해서 온몸에 더러움이나 땀을 간단하게
씻어낸다.
3 욕조에 들어가기
샤워로 깨끗하진 몸을 욕조에 푹 담근다. 안에 들어가서는 2~3분 정도 있는다.
4 머리감기
욕조에서 나온 뒤 샴푸를 한다.
5 다시 욕조에 들어가기
이번에는 욕조에 들어가 10분정도 몸을 푹 담그고 릴렉스하면서 몸의 각질을 불린다.
6 때 밀기
때가 충분히 불었으면 타월이나 보디스크럽제 등을 사용해 부드럽게 때를 밀어준다.
7 전신 샤워
몸 전체에 물을 뿌려 깨끗하게 정리하고 타월에 보디클렌저를 묻혀 마지막으로 몸을 깨끗이 닦아 정리해준다.
8 마지막에 미지근한 물로 헹구기
약간 시원한 듯한 느낌이 드는 물로 깨끗하게 헹구면 끝!
 
목욕 후의 보습과 마사지
목욕을 하고 그냥 끝내는 것이 아니라 목욕이 끝난 후에는 보디로션이나 오일, 크림 등을 발라 부드럽게 마사지하면 피부가 한결 더 촉촉하고 매끄러워진다.
 
목욕을 끝낸 후 피부가 아직 촉촉할 때 오일, 크림, 로션 등을 바르는 것이 좋다.
 
보습제는 손바닥에 적당량을 덜어 전신에 꼼꼼하게 펴 바르고, 바르면서 마사지를 동시에 해주면 더 큰 효과를 볼 수 있다.
 
효과적인 마사지 방법으로는
문지르기 다리나 팔 등을 손으로 가볍게 문질러준다. 혈액순환을 좋게하여 생기를 준다. 두드리기 배나 허벅지, 장딴지 등 근육이 뭉치거나 단단해져있는 곳은 가볍게 주먹을 쥐고 두드려 주는 것이 좋다.주무르기 팔 안쪽이나 허벅지 안쪽 등 지방이 두껍거나 늘어져 있는 부위는 손가락으로 주물러 준다. 긴장감과 탄력을 준다.잡아당기기 손가락을 사용해 꼬집듯이 잡아당긴다. 피로를 일시에 풀어 주는 효과가 있다.
 
전신을 탄력 있고 상쾌하게 하는 샤워
샤워는 이른 아침 신선한 기분을 안겨주고 오염물질을 제거해 주면서 전신을 탄력 있고, 긴장되게 만들어주는 장점이 있다.또한 샤워기의 수압을 이용해 몸매를 관리할 수도 있으므로 일석이조의 효과가 있다.
  1. 몸적시기 샤워기를 틀고 미지근한 물로 몸 전체를 적신다.
  2. 머리감기 샴푸로 머리를 감은 뒤 샤워기로 헹구어 낸다.
  3. 전신 비누칠하기 샴푸를 한 뒤엔 몸 전체에 비누칠을 해 더러움을 닦아낸다.
  4. 마사지 물의 온도를 높여 샤워기로 마사지를 하면 혈액순환을 촉진하여
  5. 건강에 좋다.
  6. 전체적으로 씻기 가볍게 비누칠을 하고 온몸을 헹군다.
각종 입욕제를 이용한 욕조목욕으로 스트레스 풀기
스트레스를 확 풀고 싶을때 욕조목욕만한 방법도 드물다. 그냥 맑은 물에 몸을 담그는 것보다 요즘 시중에서 쉽게 구입할 수 있는 각종 약재나 바블바스, 오일을 섞은 물에 목욕을 하면 훨씬 효과가 좋다. 이런 미용목욕을 할 때는 탕에 들어가기 전에 미리 입욕제를 풀어놓아 성분이 충분히 우러나도록 한후에 입욕한다.  
보통 냉증에 좋은 귤이나, 피부미용에 좋은 청주, 여드름 피부에 좋은 오이, 윤기있는 피부로 가꿔주는 꿀이나 우유, 피로회복에 좋은 레몬 등을 섞으며 이외에 창포나 약쑥, 솔잎 등의 약재를 이용하기도 한다.

집안일을 스스로 해보자....

do it my-self...